ryż pierś z kurczaka

[...] B:26 T:34 W:32 kcal:533 2. POSIŁEK -chleb zytni pelnoziarnisty -2 jajka -majonez do smaku do jajek 10g B:17 T:23 W:25 kcal:371 3. POSIŁEK -pierś z kurczaka 200g -ryż (makaron, ziemniaki) 50g -oliwa 30g -pomidor 100g B:46 T:33 W:38 kcal:635 4. POSIŁEK -pierś z kurczaka 200g -ryż (makaron, ziemniaki) 50g B:46 T:3 W:38 kcal: 370 [...]

[...] Z góry dziekuje za pomoc 1. Ser twarogowy półtłusty - 100g płatki kukurydziane - 50g mleko UHT 3,2% - 250g rodzynki suszone - 50g 2. jaja kurze całe - 150g ryż biały - 80g oliwa z oliwek - 25g tu będą jeszcze jakies kanapeczki z szynka 3. (przed treningiem) pierś z kurczaka - 250g ryz bialy - 150g banany - [...]

Witam.Nie długo mam zawody bokserskie to znaczy 7 października i 20 października.Mam kilka pytań odnośnie BCAA.Czy da mi coś zażywanie tego suplementu bez diety?Chodzi mi o to że np.trenuje codziennie i czasem jestem zmęczony taki jakby przetrenowany czy BCCA będzie dobrym produktem aby temu zapobiec czy kupić jakiś inny?Warto go brać bo już [...]

[...] 100g b:25 Ww:50 III Posiłek (obiad) Ryżyż biał ,makaron na zmiane 100g pierś z kurczaka +oliwa z oiwek sok pomarańczowy b:28 ww:176 TRENING IV Posiłek gajner odrazu po Makaron\kasza\ryż ryba (pierś z kurczaka) badz tunczyk w sosie włąsnym b:35 tł:10 ww:86 Kolacja tawróg chudy 300ml mleka 2% b:29 tł:7 ww:50 Białko 140g tłuszcze 60g WW 446g

[...] cebula) Posiłek 4: Ryż brązowy/makaron 100g zależy od dnia,będe zamieniał Pierś z kurczaka 150-200g Sałatka warzywna Posiłek 5: Koktajl własnej roboty: Kakao 40g Mleko 100 ml Banan 120gr Jogurt 100ml,wszystko zmiksowane. Posiłek 6: Nie mam pojęcia prawdopodobnie posiłek przed snem. W między czasie będę przegryzał orzechami i waflami ryżowymi.

[...] wiecie co mam na myśli Poniedziałek: 9.00 Mleko 0,5% z płatkami kukurydzianymi oraz banan 12.00 3 bułki bez masła z polędwicą drobiową oraz jabłko 15.00 pierś z kurczaka z ryżem i surówką 16 - 19 zajęcia ( głównie owoce ) 19.30 Puszka tuńczyka z kukurydzą lub kotlety sojowe Wtorek: 7.00 Mleko z ryżem na ciepło 8 - 12 ( zajęcia bułeczkę z chudą [...]

A wiec... Nie jem codziennie dokladnie w ponizszy sposob. Nic nie mam zbilansowanego + podliczonego, poniewaz nie mam takiej mozliwosci. Dochodza do tego rowniez rozne obiady, jestem na utrzymaniu rodzicow, ktorzy niechetnie patrza na moje posilki (mowia, ze nie dostarcze wszystkiego potrzebnego organizmowi - mam lat 16). I tutaj pojawia sie [...]

Układając dietę sugerowałem się głownie artykułami podwieszonymi w tym dziale, oraz dietami innych użytkowników. Od razu mówię, iż moja wiedza w tej dziedzinie nie jest powalająca, wiec każda krytyka/pomoc będzie mile widziana. Wiek: 20 Wzrost: 182 Waga: 85 Aktywność fizyczna: siłownia 4x w tyg 70/90min, rower 1x w tyg ~3h Dzienne zapotrzebowanie [...]

Witam! Mam 21 Lat, ważę 72kg, staż 1.5 roku. 2 tygodnie temu przeszedłem na dietę na masę. Proszę ekspertów o poprawę lub uwagi. 1. 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% - 200ml Banan 2. 12:00 Omlet z 4 białek Warzywo 3. 15:00 Stek Wołowy / Pierś Kurczaka Ryż Brązowy 100g / Makaron żytni 100g (torebka) Warzywo + Orzechy/Pestki Dyni/Słonecznik Łyżka [...]

Witam . Znalazłem na internecie dietę na 70 KG . Przerobiłem ją troszkę i troche mi zostało do przerobienia i chcę abyście sprawdzili czy dobrze przerobiłem i pare elementów zastąpili czymś innym . _______________________________________________ 7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Chleb pełnoziarnisty 100g + dżemik (truskawkowy itp) Oliwa z [...]

Witajcie Nareszcie udało mi się ułożyć dietę na mase. Narazie chce pojechać na "sucho" tj. bez odżywek. Wychodze z założenia, że najpierw przyzwyczaje organizm do diety, pozniej (gdziez za 2 miesiące) wprowadze suplementy. W końcu nie samymi prochami żyje człowiek . A teraz do rzeczy: bardzo proszę o sprawdzenie mojej przykładowej diety. Nie [...]

[...] II 1. Tuńczyk 130 gr 2. Chleb żytni razowy 100 gr Posiłek III 1. Ser twarogowy półtłusty 120 gr 2. Banan 80 gr Posiłek IV (przedtreningowy) 1. Pierś z kurczaka 150 gr 2. ryż biały 50 gr 3. pomidor 4. Mleko 125 ml 5. kawa niesłodzona 125 ml - Lubię wypić kawkę przed treningiem Posiłek V (potreningowy) 1. Pierś z kurczaka 200 gr 2. ryż biały 50 [...]

Witam: Zostawiam diete do oceny, chce przytyć z 10kg. Aktualnie: Wzrost:181 Waga;64 Wiek:21 Budowa: Ekto/Mezo + do diety dorzucam STORMA + SHOCK THERAPY + HMB + AMINO 1 POSIŁEK 7;00 Płatki owsiane 366,00KCAL 13,50B 54,50W 7,00T Mleko 2% - Milko 125,00KCAL 8,00B 11,75W 5,00T Banan 162,00KCAL 1,96B 36,43W 0,59T Oliwa z oliwek - 2 [...]

[...] 300 ml 0,5% - musli z rodzynkami i orzechami 100 g (w najbliższym czasie zamienię na owsiane :) - banan 150 g - Mutant Mass 1 miarka (50 g) Po treningu: II posiłek 14.00 - ryż biały 150 g - pierś z kurczaka 100 g - Mutant Mass 130 g III posiłek 17.00-18.00 - musli z rodzynkami i orzechami 50 g - jogurt naturalny 200 g - banan 75 g IV posiłek [...]

Witam Jakiś czas temu postanowiłem że spróbuję swoich sił w konkursie o tytuł Mr.SFD na poczatku lipca rozpocząłem budowanie masy mięsniowej ktorą zakończyłem z wagą 91 kg. Dotychczas mój trening wyglądał następująco: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12/10/8/6 + drop set w ostatniej serii. Wyciskanie sztangielek [...]

Wzrost: 173cm Waga:ok 70kg Wiek:17 Typ: ekto I - 7:00 Płatki owsiane - 100g Jajka - 3 sztuki B: 49,4 (w tym 37,5 pochodzenia zwierzecego) W: 72,3 T: 39,3 II - 10:40 Chleb razowy -150g Ser Gouda - 150g B: 50,1 (w tym 41,7 pochodzenia zwierzecego) W: 77,4 T: 36,8 III - 13:25 Chleb razowy - 150g Ser Gouda - 150g B: 50,1 (w tym 41,7 pochodzenia [...]

[...] 10ml 16:00 w 2 pracy, musi być coś na szybko, posiłek przed treningowy, mało węgli żeby móc dłużej później je ładować i aby nie nabrać zbędnych kilogramów tłuszczu 4 jajka ryż 50g 18:00 trening - po nim 30g węgli i 40g białka 19:00 po treningu pierś z kurczaka 150g ryż 50g 22:00 Tuńczyk 130g Ser biały 100g + sałatki 01:00 Ser biały 100g oliwa z [...]

Dieta na masę do oceny 7:00 Omlet( 7 białek jaj, 80g płatków owsianych) Banan Łyżka oliwy z oliwek 10:35 Ryż brązowy 100g 3 całe jaja kurze Warzywa 13:30 Chleb żytni 3 kromki Tuńczyk w wodzie Łyżka oliwy z oliwek 16:00 Ryz brązowy 100g Piers z kurczaka 100g Warzywa 17:30-18:30 Trening 18:35 2 banany 19:10 Pierś z kurczaka 100g Ryż [...]

[...] oliwa z oliwek posiłek 2: (szkola) - chleb razowy z piersią z kurczaka - jajko - warzywa (pomidor, salata, ogorek) - owoc posiłek 3 (szkola) - to samo co wyżej posiłek 4 - ryż / kasza - pierś z kurczaka / polędwica / kotler - warzywa (pomidor, ogórek, marchewka, jabłko) - zazwyczaj jakaś zupa posiłek 5 PRZEDTRENINGOWY - tuńczyk - chleb [...]

wiek 20 lat wzrost 180 waga 78 zapotrzebowanie 2700 1 sniadanie 10 płatki owsiane 100 g 366kcal 11.9b 7.2t w69.3 jogurt naturalny 200g (2%)120kcal 8.6 b 4t w12.4 3jaja całe 250kcal b22.5 t17.46 w1.1 orzechy włoskie 25g kcal 168 b4.2 t15.7 w4.7 suma 904 kcal 47g-bialka 44 tluszczu 87 wegli 2sniadaie 13 ser póltłusty 200g 266kcal b37.4 t9.4 [...]